作者：记者 周利剑 资料泉源：康健时代
水是生命之源 ，简直是^中肯的评价。关于人体 ，加入生运气动、扫除有害毒素、资助新陈代谢、维持有氧呼吸等等 ，它是珍贵的^的万能溶剂。
水在人体内的心理作用
资助消化
我们吃进嘴里的食物 ，经牙齿品味和唾液润湿后 ，举行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化历程 ，这些环节都要水分来加入 ，加速体液对营养因素的消融。
渗透废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ，要通过出汗、呼吸及渗透的方法倾轧体外 ，这几种差别的渗透方法都需水分的资助才华实现。
润滑枢纽
人体枢纽之间需要有润滑液 ，来阻止骨头之间的损坏性摩擦 ，而水则是枢纽润滑液的主要泉源。
平衡体温
当情形温度低于体温时 ，为了维持身体温度包管正常心理运动 ，体内水分会因缩小的毛孔镌汰蒸发而保保存体内;情形温度高于体温 ，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔倾轧体外 ，降低体温。身体通过水的流散包管生涯功效。
维护细胞
水能增进细胞新陈代谢 ，维持细胞的正常形态;坚持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液
水能改善血液等的循环 ，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
两大特殊补水时间
生病时
便秘的人应特殊注重罗致足够水分 ，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
伤风发热时多喝水 ，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比寻常喝更多水 ，使尿量增多 ，增添冲洗流通量 ，缓解炎症。
运动时
长时间训练会使身体大宗排汗 ，血浆量下降16% ，实时补水能增添血浆量 ，镌汰血流阻力 ，提高心脏的事情效率和运动一连时间。训练中身体失去的水分应实时增补。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍 ，可在休息时少量补水。举行超大强度训练时 ，除训练前补足水外 ，训练后也应增补水分。
如训练强度较大 ，能量消耗多 ，则要增补含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天磨炼出汗量大 ，无机盐流失 ，补水应以温淡盐水为主;一样平常情形下主要喝温开水或矿泉水。
