作者：记者 李玲 资料泉源：中国康健网
水是生命不可缺氨赡物质，也是任何有机体和细胞成活的包管。水在人体所有生运气动中起着前言的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产品的渗透，酸碱平衡的维持以及体温的调理等都需要水的加入。人们若能实时、科学地饮水，关于增进康健长寿^有益。
防治冠心�。汗谛牟〔∪擞捎诔龊埂⒃硕⒁鼓蛟龆唷⒔抗俚仍倒试煽芍卵号ㄋ酢⒀纷枇υ龈摺⑿募」┭狈�，导致心绞痛。早晨由于心理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等缘故原由，容易诱着急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加速，有用地预防和镌汰心绞痛及心肌梗死的爆发。防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以晚年人为多，且常爆发于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔 狭窄，夜间迷走神经功效亢进，血流减慢，血液变稠，极易爆发缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及三更各饮一杯开水，可降低血黏度，在很洪流平上预防或镌汰缺血性中风。
预防癌症：外洋^研究以为，逐日饮水2.5升可镌汰致癌物与膀胱内壁接触的数目实时间，使膀胱癌的发病率镌汰一半。别的，逐日清早饮一杯开水可清洁胃肠道，扫除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，增进肠蠕动，软化粪便，加速渗透，镌汰食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和镌汰消化道的癌症。净化血液，提高机体免疫功效逐日饮水2升（约8～10杯），可显着地起到扩容及改善微循环的作用，使尿量增添，加速血液中代谢产品的渗透，净化血液，增进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功效及抗病能力。有人还用逐日饮水2升的要领加速黄疸的消退，缩短病程。
提高体育运动的效能和效果：许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究批注因出汗而失去1％的体重，可使血浆容积下降2.5％，若出汗失去体重4％的水分时，肌肉缩短强度即可下降30％，并导致电解质杂乱、血液浓缩、输氧能力下降，显着降低运动效能和效果。故在运动前、后及运动中心要按出汗情形少量多次地增补含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以增进肌肉中积滞的大宗乳酸渗透，坚持骨骼肌的正常舒缩功效，提高运动效果。
减肥和美容：餐前饮水可降低食欲，增添尿量，增进排便，有利于减肥。逐日若足量饮水可使人体组织的细胞内外体液富足，阻止皮肤干燥，使皮肤富有弹性，让人容光焕发，有利于美容。
总之，每人逐日足量饮水有利于康健，但必需以心、肝、肾功效正常及泌尿系统无排尿障碍为条件。若上述主要脏器功效减退，则应按医嘱饮水。有人曾对京、沪、穗三都会做过视察，发明约两成的市民不知道合理饮水，以为口渴了才需喝水。着实口渴时人体已经缺水。一样平常来说，除了晨间、睡前、三更三个^主要的时间各饮一杯水外，逐日应尽可能饮足2～2.5升水。有人把水比作是“^佳^廉的保健饮品”，这也丝绝不夸张。
