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  ①早上逐步起：睁开眼睛后先不起身
，躺在床上运动一下四肢和头部
，5分钟后再起来
。

  ②起床后喝一杯水
。

  ③早上大便
。

  ④早上沐浴：有助于促使血液循环越发兴旺
，还可以调解心情
，使精神越发饱满
。