信息泉源： | 宣布日期： 2011-04-01 00:00:00 | 浏览量：651482
一运动就带上一瓶功效性饮料，已成为不少运动喜欢者的习惯 。人们现在过于迷信电解质饮料，如脉动 ；增强性饮料，如红牛等的功效，许多时间你可能并不需要它们 。长春中医药大学隶属医院特聘^、长春中医药大学教授、博士后金东明体现，运动饮料不可随便喝，在不需要增补的时间增补，反而可能对身体造成危险 。功效性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大宗流失后才需要增补，不然会影响水电解质的平衡 。
运动补水很是有考究，运动强度、时间是非、天气情形等都有影响，^简朴的要领就是凭证体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要缘故原由，因此各人可以凭证“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的要领，来盘算脱水占体重的比例：当脱水量小于体重的1%时，你会感受到轻度口渴，此时只需要增补通俗水 ；当脱水量占体重的2%-3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要增补浓度低于0.9%的盐水 ；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要增补运动饮料 。另外，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则 。
