信息泉源： | 宣布日期： 2012-06-21 00:00:00 | 浏览量：651482
60岁的朱大爷一大早就来到医院检查 ，称自己肚子^不惬意。检查得之 ，病因竟是因水喝多了导致胃酸稀释所造成的。
时下天气炎热 ，多喝水对人体有利益。由于要扫除人体器官释放的垃圾 ，天天必需要消耗1.5~2升的水。若是人们喝水缺乏 ，机体的细胞就会遭受缺水之苦 ，于是它们就会不正常地举措 ，而人就会精神不佳 ，懒得动。当人体缺水2%时 ，人的精神就会下降20%。可是 ，喝水也有考究 ，若是喝得太多了 ，会给肾脏代谢加重肩负。那么炎天该怎样准确饮水呢？
饮水适量
成人天天需要摄入1500~2500毫升的水分 ，出汗量大、运动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ，以是 ，天天^好凭证身体的需要摄入足够水分 ，知足新陈代谢要求。
少量多次
有的人不太喜欢喝水 ，可是又怕喝少了身体不敷康健 ，就用突击喝的要领 ，口渴的时间一次喝许多 ，着实这是不可取的 ，由于每次若是喝凌驾240毫升的水 ，身体就不可吸收 ，会很快地从肾脏倾轧 ，不如每次只喝100~150毫升 ，身体会吸收得好。
温度相宜
喝水不可贪凉 ，10℃以上的温水对身体^有利益。
餐前喝水
一边用饭一边喝水会影响消化 ，以是 ，若是需要减肥的人无妨在用饭前20~30分钟喝100～150毫升的水 ，这样既不会太伤胃 ，又抵达了让胃部有一定饱胀感的作用。
健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100~150毫升的水 ，若是健身时间凌驾一个小时 ，中心需要增补100~120毫升。另外 ，运动后要凭证在运动前后体重差的150%来增补丧失的水分。
