信息泉源： | 宣布日期： 2013-06-16 00:00:00 | 浏览量：651350
喝水收人夏日养生的头等大事。夏日出汗较多 ，如不实时补水 ，会泛起一些脱水症状。
晚年人是爆发脱水的高发人群。据统计 ，到了盛夏日节 ，至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰。由于晚年人的身体各个组织器官的功效泛起了显着的衰退征象 ，晚年人特殊容易爆发中度或者重度的脱水 ，脱水对身体危害较大 ，甚至影响到老人的寿命。因此 ，晚年人在炎天一定要注重多增补水分。
首先 ，在饮水量上 ，康健晚年人天天不应少于1000毫升 ，即一样平常所说的8杯水。关于有心、肾功效不全的晚年人 ，则要严酷控制水的摄入量 ，以免加重主要脏器的肩负。
其次 ，^好的增补水分的时间包括起床后、上午10时左右、昼寝后、下昼3~4时和晚上睡眠前。晚年人平时一定要养成自动饮水的好习惯 ，在出汗较多、运动或沐浴后更应注重实时增补水分。清早可以说是一天之中增补水分的^佳时机 ，由于清早饮水可以刺激胃肠道的蠕动、避免便秘 ，更为主要的是 ，经由长时间的睡眠后 ，增补水分能迅速降低血液黏稠度 ，增进血液循环。
第三 ，晚年人应养成自动多喝水的习惯 ，不要比及口渴才喝水 ，饮水应以少量、多次饮用为佳�？诳适侨颂迥谌彼⒊龅男藕� ，比及口渴了才喝水 ，已对老人康健极为倒运了。
(《家庭医生报》)
