信息泉源： | 宣布日期： 2013-04-02 00:00:00 | 浏览量：651349
春季养肝应多喝水少饮酒
早在两千多年前，《黄帝内经》就指出，“人与天地相参也，与日月响应也 。”意思是说，人的心理转变与自然界的转变息息相关 。因此，养生保健必需顺应季节的转变，随着差别节气的到来，在起居、饮食、情志方面做出响应的调解 。
中医以为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功效也更活跃 。因此，早春养生应以养肝、护肝为先 。
^说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功效，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀 等症状的加重 。立春、雨水事后，通常脾胃欠好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物 。下面先容几种早春养肝、护肝的要领:
多喝水 。避免毒素损害肝脏 。早春时节严寒、干燥易缺水，多喝水可增补体液，增强血液循环，增进人体新陈代谢，多喝水还可增进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透，以利人体的消化、吸收和废物的扫除，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害 。
饮食平衡 。保 障肝脏功效正常运转 。^说，肝脏欠好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液渗透异常，导致肝脏功效的失调 。以是，春季饮食要 坚持平衡，食物中的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要坚持响应的比例;同时还要坚持五味不偏;只管少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒 。利 于肝脏阳气升发 。早春时节，冷气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不可贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤 肝 。据医学研究批注，体重60公斤的康健人，天天只能代谢60克酒精，若凌驾限量，就会影响肝脏康健，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
乐观爽朗 。有 利肝气顺调心情愉快 。由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。反之，心情愉快、心态平和，则有利于肝气正常生发和调理 。^说，要想 肝脏康健，首先要学会制怒，纵然生气也不要凌驾3分钟，要只管做到心平气和、乐观爽朗、无忧无虑，从而使怒气熄灭，肝气正常生发、顺调 。若是违反这一自然 纪律，就会伤及肝气，久而久之易导致肝病 。
适量运动 。在生涯习惯上，要逐渐晚睡早起，另外，随着气 温回升，人们也要逐渐增添户外运动的时间，这样可以加速血液循环，有利气血运行 。不过由于早春乍暖还寒，这时较量适合举行节奏缓和的运动，如春游、放风 筝、散步、慢跑以及并不强烈的球类运动 。要注重的是，早春时节运动不宜强烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，不然可能耗阳气，对养生倒运 。由于立春后天气仍然干 燥，运动时增补水分也是很须要的 。
